Vasarai vis dar lepinant karštais orais norime priminti apie saugų elgesį karščių metu. Retas žmogus nieko nežino apie apsaugą nuo saulės, tačiau dažnas jos vengia. Tačiau labai svarbu nepamiršti, jog apsauga nuo saulės yra būtina ir turėtų būti įtraukta į kasdienę rutiną.
Perkaitimo simptomai
Ne tik odos nudegimai saulėje kelia pavojų sveikatai, bet ir kiti karščio sukelti negalavimai gali sugadinti atostogas.
Keletas pagrindinių simptomų esant perkaitimui:
- galvos svaigimas;
- pykinimas, vėmimas;
- pakilusi kūno temperatūra;
- mirgėjimas akyse;
- šaltas prakaitas.
Kaip padėti sau ar nukentėjusiam asmeniui?
Būtina suteikti pirmąją pagalbą, kuri gali išgelbėti žmogaus gyvybę.
- Skubiai eiti ar nuvesti žmogų į pavėsį ir ant galvos dėti šaltą kompresą.
- Gerti vėsų, bet ne šaltą vandenį.
- Tiek gavus saulės, tiek šilumos smūgį, žmogus gali nualpti. Todėl būtina asmenį prižiūrėti, jog jis nepatirtų traumos krisdamas.
Jei šie veiksmai nepadeda ir žmogus neatsigauna per kelias minutes, iškviesti skubiąją pagalbą!
Saugus elgesys prie vandens
- Nerekomenduojama maudytis labai šaltame vandenyje, nes raumenis gali sutraukti mėšlungis.
- Nereiktų maudytis sočiai pavalgius. Sočiai pavalgiusio žmogaus organizmas būna apsunkęs, taip pat reakcija būna sulėtėjusi, judesiai sunkūs.
- Nerekomenduojama plaukioti su pripučiamais čiužiniais, jei nemokate plaukti. Nemokantis plaukti žmogus gali nuslysti nuo čiužinio ir pradėti skęsti. Būtina dėvėti liemenę.
- Labai pavojinga maudytis apsvaigus nuo alkoholinių gėrimų, nes apsvaigusiam žmogui sulėtėja orientacija, reakcija bei sutrinka aplinkos pojūtis.
- Kad smagus poilsis prie vandens telkinio nesibaigtų tragiškai, būtina ugdyti plaukimo ir
saugaus elgesio vandenyje įgūdžius.
Apsauginės priemonės nuo saulės
Teisingas produkto naudojimas yra toks pat svarbus kaip ir paties produkto pasirinkimas.
Norint apsisaugoti nuo saulės faktoriaus (SPF), būtina žinoti, kad suaugusio žmogaus kūnui reikia vidutiniškai 6 pilnų arbatinių šaukštelių priemonės nuo saulės. Šis kiekis pakartotinai turi būti naudojamas po maudynių, dušo ar praėjus apsaugos laikui.
Kiekvieno žmogaus oda, priklausomai nuo jos tipo, įdega per skirtingą laiką, pvz., šviesiaodžiai, būdami saulėje ir nenaudodami jokių apsauginių priemonių, parausta vidutiniškai per 10 minučių. Pasitepus priemone, kurios SPF15, to paties baltaodžio oda parausta ne per 10, o per 10×15 minučių, t. y. per 15 kartų ilgesnį laiką – 150 minučių.
Reiktų atsiminti, kad nei vienas SPF 100 % nesulaiko UVB spindulių.
UV spindulių ABC
UVC tipo spinduliai yra ypač žalingi gyvybei, tačiau nekelia pavojaus, nes juos visiškai nufiltruoja ozono sluoksnis. UVB tipo spinduliai pasiekia mūsų odos paviršių ir jų dėka mūsų oda įdega (o kartais ir nudega). UVB spindulių intensyvumas didžiausias vasarą nuo 11 val. ryto iki maždaug 15 val. Vasaros metu gauname iki 70 % visos metinės UVB spindulių dozės. UVA tipo spinduliai ilgą laiką buvo laikomi nekenksmingais žmogui. Išsamesni tyrimai parodė, kad šie spinduliai prasiskverbia į odą giliau nei UVB ir gali padaryti didesnę žalą nei pastarieji. UVA spinduliai yra pastovesni nei UVB, jų poveikis nėra priklausomas nuo dienos ar metų laiko, jų, kitaip nei UVB spindulių, nesulaiko stiklas.
Karštos dienos rekomendacijos
- Gerti daug skysčių, ypač naudingas mineralizuotas vanduo, nes karštyje organizmas su prakaitu netenka daug skysčių ir mineralinių medžiagų. Vandens po truputį gerkite
visą dieną, nelaukdami, kol pradės kamuoti troškulys. - Venkite alkoholinių gėrimų, skysčių su kofeinu, gėrimų su saldikliais, nes tokie
gėrimai šalina iš organizmo vandenį. - Dėvėkite šviesius, laisvus, natūralaus audinio, prakaitą gerai praleidžiančius drabužius. Venkite drabužių iš sintetinių audinių. Galvą apsaugokite skrybėlaite ar kitu galvos apdangalu, skėčiu.
- Tepkitės apsauginiu kremu nuo saulės. Darbus lauke geriau atlikite ryte ir vakare.
- Dažniau būkite pavėsyje, kad kūnas turėtų galimybę atsigauti.