Griuvimai yra labai dažna pagyvenusių žmonių negalios ir mirties priežastis. Pagyvenusių žmonių griuvimu vadinamas griuvimas iš savo aukščio dėl nesmurtinių priežasčių. Griuvimų pasekmės ženkliai sutrikdo pagyvenusių žmonių sveikatą, didina jų socialinę izoliaciją ir pablogina gyvenimo kokybę.
Griuvimus lemia:
- Vidinės priežastys (pavyzdžiui, senatviniai eisenos ir pusiausvyros pakitimai, pablogėjęs regėjimas, arterinio kraujo spaudimo sumažėjimas atsistojus, tokie vartojami vaistai kaip raminamieji, migdomieji ir kt., įvairios ligos – katarakta, demencija, Parkinsono liga, osteoporozė ir kt.).
- Išorinės priežastys (pavyzdžiui, stipriai blizgantys paviršiai, slidžios grindys, nepritvirtinti, suplyšę, stori kilimai, blogas apšvietimas, laiptai be turėklų, vaikščiojimas vien su kojinėmis ir kt.).
Kaip išvengti traumų?
- Vartokite daugiau liesų pieno produktų, nes juose daugiau kalcio. Kalcis stiprina kaulus.
- Pasitikrinkite vitamino D kiekį kraujyje. Vitaminas D dalyvauja kaulų ir mineralų apykaitoje. Vitaminas D kaulų lūžių riziką veikia dvejopai: sumažina griuvimų riziką ir didina kaulų mineralų tankį.
- Naudokitės pagalbinėmis priemonėmis, kurios padeda išlaikyti pusiausvyrą (vaikštynės, lazdelės).
- Pasistenkite, kad namų aplinka nekeltų pavojaus.
- Lipdami laiptais ar eidami lauke, ypač tamsiu paros metu, neskubėkite.
- Būkite fiziškai aktyvūs (svarbu pasirinkti saugias fizinio aktyvumo formas), kiek leidžia Jūsų galimybės!
Informaciją parengė: visuomenės sveikatos specialistė, atsakinga už viešuosius ryšius,
Gintarė Baštunova