Parengė psichologė, atsakinga už pagalbos, savižudybės krizėje esantiems, teikimo tinklo koordinavimą Šarlotė Einikienė
Kiekvienų metų lapkričio pirmąjį ketvirtadienį minima Tarptautinė diena prieš smurtą ir patyčias. Ši diena yra skirta daugiau sužinoti apie patyčias, pamąstyti, kaip galime padėti patyčias patiriančiam bei pasirūpinti savo paties psichikos sveikata patiriant patyčias.
Kodėl patyčios yra problema?
Patyčiomis vadinamas elgesys, kai žmogus įvairiais būdais yra skaudinamas, žeminamas, pavyzdžiui, prie žmogaus kabinėjamasi, jis pravardžiuojamas, erzinamas, mušamas, iš jo atiminėjami daiktai ar pinigai, jis apkalbamas, ignoruojamas, gąsdinamas, jam rašinėjamos erzinančios, žeminančios, gąsdinančios SMS žinutės, atliekama žeidžianti veikla socialiniuose tinkluose. Dažnai patyčios traktuojamos kaip pajuokavimai, tačiau humoras skiriasi nuo patyčių: kai juokaujama, juokinga turi būti abiem pokalbio dalyviams.
Patyčios gali turėti rimtų pasekmių jas patiriančiam asmeniui: žema savivertė, nepasitikėjimas savimi ir savo gebėjimais, intensyvūs jausmai, pvz., nerimas ir prislėgtumas, sveikatos sutrikdymai ir nusiskundimai, prasti akademiniai rezultatai, sumažėjęs susidomėjimas mėgstamomis veiklomis, net mintys apie savižudybę.
Kaip galime padėti patyčias patiriančiam asmeniui?
Mokytojai:
- Būkite budrūs ir pastebėkite patyčias bei jų užuomazgas. Neignoruokite patyčių, iškart įsitraukite į patyčių atvejį, jas sustabdykite ir praneškite apie įvykį mokyklos vadovybei. Nerekomenduojama organizuoti pokalbio kartu su nuskriaustu vaiku ir skriaudėju, toks susitikimas gali būti gąsdinantis, nejaukus bei gėdingas. Organizuokite pokalbius su kiekvienu atskirai.
- Mokyklos bendruomenei kelkite pozityvius lūkesčius. Svarbu skleisti žinutę, kad patyčios mokykloje nėra toleruojamos ir kad pranešimas apie jas nėra skundimas. Propaguojant tokį požiūrį į patyčias ir ugdant mokinių tarpusavio santykius, galima kurti vieningą ir saugią mokyklos bendruomenę, kurioje mokytojai, tėvai ir vaikai dalyvauja patyčių prevencijoje ir siekia jas mažinti.
Tėvai:
- Jei skriaudžiamas Jūsų vaikas:
- Atpažinkite patyčių požymius. Vaikai ne visada pasidalina, kad jie patiria patyčias. Atkreipkite dėmesį į suplėšytus drabužius, sumažėjusį domėjimąsi aplinka, pakitusius fizinius poreikius, pvz., sumažėjusį apetitą, nuotaikos svyravimus, nerimą, intensyvias emocijas, pvz., verksmingumą, nenorą eiti į mokyklą ir pan.
- Mokykite vaiką, kaip reaguoti į skriaudikus. Neveiksminga sakyti „susiimk“, „praeis, tik ignoruok“ ir t. t., tokios frazės slopina ir nuvertina vaiko išgyvenimus. Mokymas, kaip asertyviai reaguoti į patyčias ir nubrėžti ribas, gali padėti geriau įveikti kylančias nemalonias emocijas bei užkirsti kelią tolimesnėms patyčioms.
- Padėkite vaikui identifikuoti, kas jo mokyklos aplinkoje jam galėtų padėti išvengti patyčių. Tai gali būti draugai, mokytojai, treneriai, kiti mokyklos darbuotojai.
- Stebėkite ir domėkitės vaiko socialine erdve išmaniuosiuose įrenginiuose, kad būtų galima išvengti skaitmeninių patyčių, kurios gali vykti niekam nieko nežinant.
- Jei Jūsų vaikas tyčiojasi:
- Kuo anksčiau pradėkite su vaiku kalbėti apie patyčias. Paaiškinkite, kas yra patyčios, ir pabrėžkite, kad toks elgesys gali skaudinti kitus, tai padės vaikui geriau suvokti socialines normas.
- Paverskite savo namus zona be patyčių. Vaikų elgesys dažnai atspindi jų namų aplinką bei artimųjų elgesį, tad stebėkite savo bendravimo stilių ir venkite agresijos, rodykite teigiamų santykių pavyzdį.
- Kalbėkitės su vaiku apie jo savivertę, koks jo santykis su savimi? Kaip vaikas jaučiasi būdamas savimi? Dažnai noras tyčiotis kyla iš siekio kompensuoti nepasitikėjimą savimi ar mažą savivertę.
Kaip pasirūpinti savo psichikos sveikata patiriant patyčias?
Jei patiri patyčias, svarbu suprasti, kad nesi dėl jų kaltas – reikia suvokti, kad kiekvienas asmuo yra atsakingas už savo žodžius bei elgesį. Nelaikyk visko savyje ir būtinai apie patiriamas patyčias pasidalink su patikimu asmeniu: draugu, sese / broliu, tėvais, mokytojais, treneriu ir kt. Neprivalai visko išbūti vienas (-a), šalia yra daug žmonių, kurie nori tau padėti. Galima susikurti trumpą posakį, kurį verta kartoti kaskart, aplankius nemalonioms mintims ar jausmams, pavyzdžiui, „Aš esu vertas (-a) pagarbos“, „Mane palaiko artimi žmonės“. Vykstant patyčioms svarbu gebėti nubrėžti savo ribas ir save apsaugoti, padėti to išmokti gali tėvai arba psichologas. Kiekvienoje mokykloje turėtų būti psichologas, o jei jo nėra, pasiteirauk tėvų ar mokytojų, kur jį rasti.
Puslapyje www.tuesi.lt galima rasti saugumo planą ir saugumo dėžutę, kurie gali padėti pasiruošti sunkioms akimirkoms bei jas įveikti lengviau. Saugumo planas ir Saugumo dėžutė
Kiekvienas iš mūsų gali prisidėti prie patyčių ir smurto prevencijos. Būk pokyčio dalis – pasakyk „NE“ patyčioms!
Naudoti šaltiniai:
- Saugumo planas. (n.d.). Tu esi. Rasta: https://tuesi.lt/kaip-galiu-padeti-sau/pasirupink-savo-saugumu/saugumo-planas/
- Saugumo dėžutė. (n.d.). Tu esi. Rasta: https://tuesi.lt/kaip-galiu-padeti-sau/pasirupink-savo-saugumu/mano-saugumo-dezute/
- American Psychological Association. (2011). How parents, teachers, and kids can take action to prevent bullying. Rasta: https://www.apa.org/topics/bullying/prevent
- Be Patyčių. (2015). Rasta: https://www.bepatyciu.lt/
Pagalbos šaltiniai:
| Linija | Kontaktai | Darbo laikas* |
| Vaikų linija | 116111 | 11.00–23.00 (I–VII) |
| Jaunimo linija | 080028888 | 00.00–24.00 (I–VII) |
| Vilties linija | 116123 | 00.00–24.00 (I–VII) |
| Pagalbos moterims linija | 080066366 | 00.00–24.00 (I–VII) |
| Emocinės pagalbos vyrams linija „Nelik vienas“ | 060411119 | 18.00 – 22.00 (I–VII) |
| „Sidabrinė linija“ | 080080020 | 8.00–22.00 (I–V) / 11.00–19.00 (VI–VII) |
| „Linija doverija“(RU) | 080077277 | 16.00–20.00 (II–VI) |
| Tėvų linija | 080090012 | 9.00–13.00 ir 17.00–21.00 (I–V) |
*darbo laikas gali kisti
Pagalbą teikiančios įstaigos:
| Įstaiga | Kontaktai | Darbo laikas* |
| VŠĮ Klaipėdos psichikos sveikatos centras | Galinio Pylimo g. 3, Klaipėda +370 46 410 027 kpsc.lt | 8.00–20.00 (I–V) |
| UAB „Baltic Medics“ (Uosto poliklinikos Psichikos sveikatos centras | Dragūnų g. 2-6, Klaipėda +370 640 21277 www.uostopolinklinika.lt | 8.00–19.00 (I–V) |
| UAB „Mano šeimos gydytojas“ Psichikos sveikatos centras | Šermukšnių g. 1, Klaipėda +370 46 322 422 www.manoseimosgydytojas.lt | 8.30–16.00 (I–V) |
| UAB „Nefridos“ klinikos Psichikos sveikatos centras | Nidos g. 3A, Klaipėda +370 46 397 071 nefrida.lt | 8.00–17.00 (I–V) |
| UAB „InMedica klinika“ Psichikos sveikatos centras | Leliju g. 19, Klaipėda +370 46 381 838 inmedica.lt | 8.00–19.00 (I–V) |
| VšĮ Klaipėdos universitetinė ligoninė | Liepojos g. 41, Klaipėda Registracija: Tel.: +370 46 396 600, +370 46 396 500 www.kul.lt | 00.00–24.00 (I–VII) |
| VšĮ Respublikinė Klaipėdos ligoninė | S. Nėries g. 3, Klaipėda Registracija: +370 700 50011 www.rkligonine.lt | 7.30–15.30 (I–V) Psichiatrijos filialas pagalbą teikią visą parą. |
| BĮ Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras | Taikos pr. 107, Klaipėda +370 640 93348 www.sveikatosbiuras.lt *6 nemokamos, konfidencialios konsultacijos. Vaikai konsultuojami nuo 11 metų. | 8.00–17.00 (I–IV) 8.00–13.45 (V) |
| BĮ Klaipėdos pedagoginė psichologinė tarnyba | Debreceno g. 41, Klaipėda. +370 699 10201 www.klaipedosppt.lt | 8.00–17.00 (I–IV) 8.00–15.45 (V) |
| Savitarpio pagalbos grupė nusižudžiusiųjų artimiesiems – asociacija „Artimiems“ | klaipeda@artimiems.lt | Grupė vyksta pagal grafiką. |
| BĮ Valstybinė vaiko teisių apsaugos ir įvaikinimo tarnyba | I. Kanto g. 11, Klaipėda +370 613 71511 www.vaikoteises.lt | 8.00–17.00 (I–IV) 8.00–15.45 (V) |
| VšĮ Krizių įveikimo centras (pirma konsultacija – nemokama) | Skype krizesiveikimas Facebook / Messenger Krizės Įveikimas | 16.00–20.00 (I–V) 12.00–16.00 (VI) |
| Policija | Kauno g. 6, Klaipėda +370 700 60000 | 00.00–24.00 (I–VII) |
| VSB psichologas, atsakingas už pagalbos savižudybės krizėje esantiems teikimo tinklo koordinavimą | Taikos pr. 107, Klaipėda +370 640 93347 www.sveikatosbiuras.lt | 8.00–17.00 (I–IV) 8.00–13.45 (V) |
| Mobilioji krizių įveikimo komanda | Registracija telefono numeriu 1815; www.krizesiveikimas.lt | 8.00–20.00 (I–VII) Skambučių centras pasiekiamas nemokamu trumpuoju numeriu 1815 (I–V 9–19 val. ir VI 9–15 val., įskaitant šventines dienas). |