Astma – tai neinfekcinės kilmės lėtinė uždegiminė kvėpavimo takų liga, kuri gali atsirasti bet kokiame amžiuje. Kiekvienas pacientas skirtingai serga astma. Jos eiga gali būti nuo lengvos iki sunkios.
Pagrindiniai bronchų astmos priepuolius sąlygojantys veiksniai:
• Alergenai – alergiškiems žmonėms kontaktas ir su minimaliu alergenų kiekiu gali sukelti sunkų astmos priepuolį ar paūmėjimą.
• Oro teršalai – smogas, automobilių išmetamosios dujos, tabako dūmai, net ir oras ilgai nevėdintame kambaryje.
• Kvėpavimo takų infekcijos.
• Fizinis krūvis.
• Orų pokyčiai – didelė drėgmė, šaltis, perkūnija.
• Maistas, jo priedai – salicilatai, konservantai, natrio glutamatas (kinų virtuvės patiekaluose), tartrazinas (geltoni dažai maisto produktuose), sulfitai (pvz., aluje, vyne)
• Vaistai – svarbu perskaityti kiekvieno naudojamo vaisto anotaciją, o kilus neaiškumams pasikonsultuoti su gydytoju.
• Gastroezofaginis refliuksas – būklė, kai skrandžio rūgštis patenka į stemplę, o nedidelis jos kiekis – į kvėpavimo takus. Neretai tokie pacientai skundžiasi rėmeniu, deginimu už krūtinkaulio, raugėjimu, kartumu burnoje.
Kaip išvengti bronchų astmos priepuolių kylančių dėl dulkių erkučių?
• Naudoti alergenams nepralaidžius čiužinio, antklodžių ir pagalvių užvalkalus.
• Nenaudoti pūkinių pagalvių ir antklodžių (jas pakeisti sintetinėmis). Sintetinę patalynę kas 1-2 savaites skalbti 60°C vandenyje.
• Kasdien ar bent kartą per savaitę dulkių siurbliu išsiurbti čiužinį.
• Miegamajame laikyti kuo mažiau baldų.
• Palaikyti 30-50 proc. santykinį oro drėgnumą.
• Kasdien ar nors kartą per savaitę nušluostyti visus paviršius (ypač grindis) drėgna šluoste.
Kaip išvengti bronchų astmos priepuolių kylančių dėl naminių gyvūnų?
• Gyvūną kam nors atiduoti – geriausias sprendimas.
• Jei įmanoma, gyvūną kasdien šukuoti, valyti drėgna šluoste ar maudyti.
• Pačiam ligoniui vengti tiesioginio kontakto, būti atokiau nuo gyvūno.
• Neleisti gyvūno į miegamąjį, vaikščioti kilimais, lipti ant minkštų baldų.
• Nelaikyti kambaryje kilimų.
• Paglosčius gyvūną nusiplauti rankas.
• Rinktis gyvūną, kuris neturi kailio ar plunksnų.
Kaip išvengti bronchų astmos priepuolių kylančių dėl pelėsinių grybelių?
• Dažnai vėdinti gyvenamąsias patalpas.
• Palaikyti mažesnį nei 50 proc. santykinį oro drėgnumą.
• Nelaikyti jokio supelijusio maisto.
• Nenaudoti oro drėkintuvų, patalpos turi būti sausos.
• Nelaikyti kambaryje gėlių ir vandens augalų.
• Matomas apipelijusias vietas valyti fungicidais.
Kaip išvengti bronchų astmos priepuolių kylančių dėl tarakonų?
• Užtaisyti angas ir plyšius, kur jie gali spiestis.
• Maistą laikyti uždaruose induose, nepalikti maisto likučių.
• Naikinti tarakonus cheminėmis priemonėmis, nenaudoti purškalų.
• Dezinfekciją atlikti tada, kai ligonio nėra namie.
Kaip išvengti bronchų astmos priepuolių kylančių dėl augalų žiedadulkių?
• Sezono metu stengtis kuo daugiau būti uždarose patalpose. Aplinkoje mažiau žiedadulkių, kai drėgna, lyja, daugiau – kai sausa ir vėjuota.
• Naudoti specialius tinklelius ant langų, kad žiedadulkių nepatektų į kambarį.
• Nedžiovinti skalbinių lauke. Žiedadulkės prilimpa prie jų ir lengvai patenka į namus.
• Daug žiedadulkių patenka ant plaukų. Prieš miegą patartina iššukuoti plaukus (o dar geriau – išsiplauti galvą).
Kaip išvengti bronchų astmos priepuolių kylančių dėl tabako dūmų?
• Nerūkyti.
• Nebūti prirūkytose patalpose.
Kaip išvengti bronchų astmos priepuolių kylančių dėl cheminių dirgiklių?
• Nenaudoti aerozolių ir kitų cheminių medžiagų.
• Nebūti patalpose, kol kvapai išnyks.
• Gerai išvėdinti patalpas.
Kaip išvengti bronchų astmos priepuolių kylančių dėl virusinės kvėpavimo takų infekcijos?
• Gripo epidemijos metu vengti viešų vietų, susibūrimų.
• Dažnai plauti rankas.
• Skiepytis nuo gripo.
• Jeigu iškilo problemų, kreiptis į gydytoją.
Kaip išvengti bronchų astmos priepuolių kylančių dėl fizinių dirgiklių?
• Nebūti ilgai lauke, kai labai karšta ar šalta.
• Stengtis kvėpuoti per nosį.
• Burną ir nosį pridengti, pvz. šaliku.
Kaip išvengti bronchų astmos priepuolių kylančių dėl maisto, gėrimų ir vaistų?
• Vengti maisto produktų, turinčių sulfitų (pasidomėti maisto produktų sudėtimi – skaityti etiketes).
• Vengti aspirino, kitų nesteroidinių priešuždegiminių vaistų, beta blokatorių (taip pat ir akių lašų), juos vartoti tik gydytojui rekomendavus.
Kaip išvengti bronchų astmos priepuolių kylančių dėl fizinio krūvio?
• 15-30 min. prieš fizinį krūvį vartoti trumpai veikiančius bronchus plečiančius vaistus.
• Prieš fizinį krūvį 6-10 min. apšilti.
• Visiškai atsisakyti fizinio aktyvumo nerekomenduojama.
Kaip išvengti bronchų astmos priepuolių kylančių dėl gastroezofaginio refliukso?
• Keisti maitinimosi įpročius – valgyti dažnai ir po nedaug.
• Iškart pavalgius negulėti, nesilankstyti.
• Nevalgyti likus bent 3 valandoms iki miego.
• Vengti dėvėti drabužius, spaudžiančius juosmenį.
• Sumažinti riebalų kiekį maiste.
• Vartoti vaistus, mažinančius skrandžio rūgštingumą.
• Vengti aštraus maisto, kofeino turinčių gazuotų gėrimų, vyno.
Straipsnį parengė visuomenės sveikatos stebėsenos specialistė Vitalija Mikutytė
Informacijos šaltinis: https://astma.lt
Nuotrauka: https://www.freepik.com